天空裡尋雲朵

2014年6月22日星期日

7種常見症狀解決失眠

儘管人的一生1/3時間在睡覺，可很多人睡得併不好。據澳大利亞“時代報”網站報導，1/5的成年人每晚睡眠時間不到7個小時。

美國西北大學芬伯格醫學院睡眠紊亂中心主任、神經學家費利斯·齊說：“該是我們像重視營養和鍛煉那樣重視睡眠的時候了。”下面介紹最容易讓人失眠的7種情形以及解決之道。

第一，無法入睡。費利斯·齊建議，這時不要躺在床上，要起來干點什麼。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠衝動大大降低。如果出現焦慮情緒，把燈光調暗，然後下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。

10個惹人厭的數位習慣中了幾槍？

科技帶來生活的便利性，也讓數位產品充斥我們的日常生活裡，無論是耳機、手機、相機或是最夯的穿戴式設備等。如同現代人因為生活習慣的改變而導致許多文明病，因科技浪潮而來的「手機病」或是「數位產品使用壞習慣」，也同樣令人苦惱！究竟有哪些習慣是令身邊的人感到討厭的呢？趕快瀏覽一下並且想法子避免吧。

1.與人聊天時候戴耳機
隨著科技發展，耳機已不僅是個人聆聽音樂的工具，有時也是時尚穿搭的配件。不過即使耳機音量沒有開很大，還是建議喜歡聽音樂的朋友，可以在與人交談、點餐或是結賬時摘下耳機，畢竟每個人都需要被尊重。

2.在多人群組中討論小眾話題
手機通訊軟體是許多人用來與朋友交談，或是工作中協調事項的工具。不過有時總會有人忘記自己身在何處，在多人的群組中，討論起只有兩三個人可參與的話題。建議若有這樣的需要，還是另闢小型群組比較好一點。

見解不同，境界不同：老和尚&老太婆

從前有一位老和尚，精通心術，善能調伏心猿意馬，故名意斷。

有一天，他請徒弟們擺設擂台，公開對心經。

並訂立原則：
能對上心經的人，不但賞賜五百個銅錢，還可以進入寺裡，吃最好的齋菜，住宿最高級的禪房。

由於條件優厚，從朝至暮，上台對心經的人的確不少，但都敗下陣來。

意斷看看已經日落西山了正想回寺，卻看見一個衣衫破舊的老太婆，手裡提著幾雙爛鞋，

向著擂臺走來。

人生成功有什麼意義?

亞里斯多德說 :「人生最終的價值在於覺醒和思考能力，而不只在於生存。」

人生成功有什麼意義?

你幫過的人愈多，只有對別人也有利時，你的成功才是真正的成功。未來成功的新典範：不在你贏過多少人，而在於你幫過多少人。你幫過的人愈多，服務的地方愈廣，那你成功的機會就愈大。

什麼是人生最有價值的事情?

67% 的人選擇有足夠的時間去做自己想做的事，

61% 的人認為事業成功有孩子最有價值，

世界上最便宜的10張防癌處方

這種外因，往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中預防。與罹患癌症後高昂的治療費用相比，以下是10種堪稱世界上最便宜的防癌處方。

1.少吃點糖
癌細胞最喜歡的“ 食物” 就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57% 的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養牠的營養成分。《美國臨床營養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90% 。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50 克內。

2. 最少開窗半小時
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體—— 氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

2014年6月13日星期五

愛情不能懶讓愛永遠保鮮的4大秘訣

人們離開了愛情並不見得馬上會死，但有了愛情人們會活得更加美好滋潤。可是，愛情是有保鮮期的。如何才能讓愛情永遠保鮮呢，這個問題因人而異。一般來說，要想讓愛情永遠保鮮，需要戀愛的雙方共同用心去經營與呵護。愛情是不能懈怠的。這個世上沒有壞的愛情，只有懶的愛情。人們一旦在愛情裏變得過於懶散，不注重愛情的維護與經營，那麼這段愛情自然會枯萎凋零。一般來說，讓愛情永遠保鮮的秘訣主要包括以下四個方面。

一、要勇於承擔愛情的責任。

不可否認，愛情是有責任的。你一定要選擇你自己在愛情裏的位置，你一定要做那個有意思的螺絲釘，否則你會被愛情這個機器所吞噬。愛情像條大河，可能風景清麗，更可能遇上驚濤駭浪。你需要的伴侶，最好是能夠和你並肩立在船頭，淺吟低唱兩岸風光，同時更能在驚濤駭浪中緊緊握住你的手不放的人。換句話說，最好這個人本身不是你必須應付的驚濤駭浪。

二、對愛情要積極但不刻意。

愛情保鮮的秘訣其實很簡單，即：積極但不刻意矯情，讓愛情“苦”一點，和朋友一起笑，擁有明確的生活目標，多和愛的人在一起，放慢生活節奏，找到歸屬感。在愛情裏，以人相許易，以心相許難，難怪古今帝王的重要一課都是“得人心者得天下”。同樣地，在愛情裏，要想讓愛情永遠保鮮，最重要的前提是戀愛的雙方永遠相愛。

愛情，是我們無論何時何地都會需要和應予珍視的東西。盡吾志也，而不能至者，可以無悔矣。當你在若干年後某個悠閒的下午，回想起自己曾經為愛付出的努力和放棄，曾經為愛所做的執著和付出，曾經為愛流下的汗水和淚水，那會是怎樣一種感動和慶倖，怎樣一種欣慰和尊敬。

三、要懂得釋放愛情的壓力。

愛情難免也會充滿各種各樣的壓力，當愛情受到壓力侵襲的時候，愛情的新鮮度就會大打折扣。所以，要想讓愛情永遠保鮮，就要懂得釋放愛情的壓力。愛情保鮮的壓力通常不是來自沉重的生活，而是因為自己缺乏解壓的能力。而缺乏解壓能力，也不過是因為不能信任愛人、挑剔卻又自詡完美主義；還有，總是把簡單的事做得太複雜了。

愛情不掀起微波，愛情會點亮你的桅杆，你只要撐進愛情的天河，愛情自然會張開一片新鮮的風帆。人之一生，如負重遠行，不可急於求成。愛情以受約束為常事，則不會心生不滿。

四、保持適當的距離和空間。

愛情要常思貧困，方無貪婪之念。忍耐乃愛情保鮮之基石。憤怒是愛情保鮮的天敵。在愛情裏，只知勝而不知敗，必害其身。常思己過，莫論人非。不及尚能補，過之無以救。我們每個人能做、也喜歡做的事，就這幾樣。

我們一輩子，如果能借由這幾樣事情，感覺到自己獨特的存在，就可以讓人生得到極大的滿足了。孤獨，是愛情最本真的存在狀態。愛情裏的孤獨是有分量的——獨上高樓是，大漠荒涯是，孤燈夜醉是，深宵獨處是，小橋流水也是。愛情在你我的江湖，畫地為牢。我們的思念與奮鬥，是一種慣性，與愛情有關，又與愛情無關。在愛情裏，保持適當的距離和彼此獨立的空間是讓愛情永遠保鮮的秘訣。

你真的會洗臉嗎？洗臉最容易犯的9個錯誤

洗臉不當容易導致皮膚乾燥、皺紋增加、痤瘡、皮疹等皮膚疾病，甚至加快衰老的速度。

1．洗臉前不洗手。“洗臉之前要洗手”是被大多數人忽視的一個重要步驟。很多人認為，洗臉的過程中，雙手自然也會一起洗淨，其實不然。這樣更容易將手上的污垢、細菌和油脂沾到臉上。

2．水溫過熱或過冷。洗臉水應避免太熱或太冷。水溫過高會沖走皮膚上的油脂，面部更容易感覺乾燥，而使用冰冷的水洗臉會刺激皮膚和破壞毛細血管。專家建議，使用35℃左右的溫水洗臉，可以保持皮膚水分，避免皮膚刺激。

3．不洗髮際線。使用洗面乳等清潔用品後，應徹底沖洗乾淨，特別是發際線、脖子和鼻子兩側等部位。如果這些化學物質沖洗不徹底，殘留在皮膚上，易導致毛孔堵塞和皮膚乾燥，甚至皮膚過敏。

4．洗眼部也用力。很多人洗臉時習慣用力搓揉面部。但是眼睛周圍的皮膚十分敏感，最好用手指輕輕按壓清洗。此外，清洗眼部皮膚不要使用強鹼性的肥皂或潔面乳。

5.洗完直接擦幹。洗臉後應避免用毛巾使勁擦臉，最好是先拍幹臉上的水，再用乾淨柔軟的毛巾輕輕吸幹水分。還要注意，不要和家人共用毛巾，避免細菌交叉傳染，並避免將毛巾掛在距離水池太近的地方。

6.洗後不馬上塗護膚霜。應該在洗臉後3分鐘內，皮膚仍然潮濕的時候塗抹保濕霜。如果等皮膚乾燥後再塗，護膚產品的活性成分就難以被皮膚吸收，導致皮膚過油或變得粗糙。

7.全家人共用洗面乳。每個人的皮膚類型不一樣，所以應根據自己的皮膚類型選擇合適的潔面產品，否則會導致皮膚乾燥發紅。清潔用品只要可以除垢、除菌和去除多餘油脂即可。

8.頻繁去死皮。去除死皮會讓皮膚變得光滑。但是，太過頻繁地去除死皮，或者使用粗糙的磨砂膏搓揉面部，容易損傷皮膚。面部去死皮每週最好1次，最多不要超過2次。

9.每天只洗一次臉。不經常洗臉容易導致面部細菌感染，嚴重時還會導致痤瘡等皮膚病。每天應該早晚洗兩次。晚上睡前洗臉，可去除一天下來臉上的塵垢，早上洗臉可去除夜間臉上堆積的油脂和細菌，但是皮膚乾燥的人早上只用清水洗臉就夠了。

如果被老闆打耳光，你會怎麼做？

許多網友對提出這個問題之後，世界各地的網友對此發表了自己的看法，如果我被老闆打了一耳光的話，我會：

俄羅斯：怎麼打過來的，就怎麼還回去

美國：叫來自己的律師，起訴老闆

英國：笑一笑，然後報警

日本：嗨！

中國：可能把老闆的照片和該事情，發佈到微博、論壇、社交網

依此看來，微博在中國有著強大的意義，它比律師、員警都有震懾力，然而如果老闆事後給被打員工加薪、放1個月的帶薪假期，那麼之前發佈的微博就會被刪除，最後並聲明是自己犯錯，對公司造成損失，導致老闆一時衝動……

2014年6月7日星期六

瞬間就可以讓車內溫度降八度哦！

最近天氣日死了，一定要試試看這個方法管不管用，哈。。。

打開副駕座的窗戶，再開關駕駛座的門五次以上，車內溫度瞬間就可以下降八度哦！

瞬間就可以讓車內溫度降八度哦！

飲食養生：排毒養顏吃什麼好？

逢年過節親朋好友總會歡聚一堂時，在餐桌上一邊品美味，一邊憶往事說未來的暢聊起，享受著這些歡樂時光，你可能早已將減肥啊、飲食健康啊拋在腦後，在一頓海吃海喝之後，說不定肚子還會有些不適。為了度過一個Happy假期，不妨提前補充些健康知識，多吃6種可以清除體內垃圾的食物，節假裏，既要歡樂更要健康！

1、新鮮的綠色蔬菜

多吃綠色蔬菜總是有好處，這是因為新鮮的蔬菜較多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血液中的有毒物質。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。所以，在春節期間除了吃大魚大肉之外，別忘了餐桌上也要來點綠色小清新。

2、富含胡蘿蔔素的食物

現代人的生活環境因為受到化學工業及汽車汙氣排放的污染，通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是可以產生自由基。自由基會攻擊蛋白質、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變性。富含胡蘿蔔的食物可消除人體的自由基。含胡蘿蔔素豐富的食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿蔔、柑子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳丁、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。

3、菌類

經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等這些富含硒的菌類，可達到降血壓，降膽固醇，提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的作用。同時活躍了消化作用，成功分解不被消化留下的東西。或許，春節餐桌上來盤香菇燉雞塊是不錯的選擇。

4、綠茶

綠茶中有許多解毒因數，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。

5、海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻,有防治甲狀腺腫、降壓、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。常吃海帶，既能滿足人體營養所需，還能達到瘦身的目的，所以，在迎新春親朋歡聚一堂品美味時，別忘了海帶這種優質菜品喔。

6、粗糧

粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。此外，還可增加食物在胃裏的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。所以，在節假日餐桌上，不僅要做到葷素搭配，還要多吃粗糧，做到營養均衡吸收。

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