有些東西對肺的傷害，是不可逆的

人們總覺得PM2.5似乎遠在天邊，與自己不怎麼相關。事實上，只要存活在地球上一秒， 就代表了你必須和PM2.5扯上說不清的關係，因為你每時每刻都需要呼吸。

PM2.5的隱形傷害
PM2.5對人體肺部的傷害可以分為短期效應和長期效應。短期效應主要由粉塵引起，進入肺部會導致咳嗽。當我們想咳嗽時，不要強忍，遠離人群並盡力將痰吐出，用紙巾包好，丟入垃圾桶內。

而PM2.5對肺部的長期效應，造成的傷害是不可逆的，一旦造成，再劇烈的咳嗽、藥物和食物都很難把污染物排出。所以我們要防患於未然，肺臟的保養尤為重要。

日常護肺重在“養”

預防高血壓：4大招！

影響血壓的有遺傳、年齡等不可改變的因素

年齡越大，高血壓發病率越高，尤其在40歲以後。要想在40歲以後不患高血壓，公眾在30歲的時候就要著手防範。

最佳生活方式：適度減肥、堅持運動、心理平衡

肥胖、壓力大、抽煙、少運動、高鹽等也會影響血壓。為了有效保障中青年職工的血壓穩定，和渝斌總結了最佳生活方式，即適度減肥、堅持運動、心理平衡。

首先，適度減肥

過去，高血壓發病年齡常在45歲以後，而現在有些患者35歲、甚至25歲血壓就高，其中一個原因是肥胖。

注意啦！這幾種水果買回家，放幾天再吃！

五種水果要放幾天再吃

在很多人的觀念中，水果應該是越新鮮越好吃，但是有農業營養學專家指出有些水果剛買來或剛摘下來時並不是最好吃的。這是因為，有些水果成熟後變軟，沒法運輸和貯藏，所以它們必須在沒有充分成熟前，以“硬邦邦”的狀態摘下來，才能被安全地運到超市里。跟其他水果相比，這些水果需要一個“後熟”的過程。

獼猴桃

用手指肚輕輕按壓獼猴桃的兩端，如果感覺不再堅硬，按壓處發生輕微變形，但也不是很軟，此時是獼猴桃的最佳食用狀態。因此，購買時應選擇果實處於堅硬狀態、無機械損傷的獼猴桃。常溫下，獼猴桃一般放3天左右就會變軟，達到最佳食用狀態。

六大茶類的茶葉保質期

六大茶類的茶葉保質期，您知道多少呢？還是說不知道茶葉有保質期？我們中國都喜歡喝茶養生，但茶的存放與健康是密切相關的!所以得要注意茶葉的保持期。其實許多消費者不知道，茶商也不願意承認，所以，許多茶葉的包裝上並不注明。

　　過河卒語：如何判斷茶葉是否過期？

　　判斷茶葉是否過期，主要有以下幾個方面：一是看是否發黴或出現陳味;二是看茶湯顏色，比如綠茶是否變紅，湯色是否變褐、變暗;三是品滋味，主要看茶湯的濃度、收斂性和鮮爽度。茶葉有沒有保質期?除開黑茶，一般的茶葉是有保質期的，如果是散裝茶葉，買回家已超過18個月，那生產時間就更久了，應慎重飲用。

　　六大茶類的茶葉保質期

黑茶

　　普洱茶分為生茶和熟茶兩種，一般而言，

十種男人天生就長壽

　　據統計，全球男性平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男性得癌症的幾率更比女性高70%。什麼樣的男性是長壽命？我們不妨來學習學習！

　　第1種：攔截心臟病

　　多吃牛排：可以把危險降低29%。

　　牛肉富含硒元素和B族維生素，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。

　　第2種：照看好肝臟

　　少喝啤酒：可以把危險降低85%。

量大福大，別跟對方計較

坦白講，家家有本難念的經，這句話哪有這麼好做？說難不難，說容易也不容易，最重要誠意正心，這個心對了，就做得到。

在明朝，有一個讀書人叫吳子恬，他的太太姓孫，孫氏。吳子恬他的母親早過世，父親娶了繼母。繼母有偏心，對他一個弟弟比較好，對他比較不好。他心裡慢慢的就有不平、有怨在。
後來他娶妻了，他的後母對他太太也不是很好。他就不平，想要去找後母理論，都是他的太太把他勸下來。後來他的父親去世了，父親留下的財產，有地、有銀兩，結果他的繼母就把最差的那個田給他，然後自己跟弟弟留好的田地，還把不少錢都私吞了。
結果吳子恬真的受不了了，真的要去找繼母，又被太太攔下來，不然親人之間就要爭執了，爭財產。

最保護OL眼睛的4種茶

導語：對於大多數白領來說，整天面對電腦工作，眼睛的負擔非常沉重，不妨在工作之餘泡一杯養顏護眼茶。

1.菊花茶：菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

小狗伸展式助眠瑜伽

　
　　狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內臟的機能。做這個瑜伽的要點是，為了讓上半身能好好伸展，要注意保持兩腳跟不動。
　　

　　1.雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指儘量張開。雙膝位於臀部正下方，膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直。雙腳平行，腳趾踩地。
　　

如何去除胃火、肝火、心火、肺火～～

●第一種火：胃火
胃虛火最主要的症狀是口渴，大便有的時候也會乾。另外最最典型的特點，是出現胃疼，有時候胃會不舒服。這個疼是什麼呢？不是胃疼得直不起腰來了，而是胃總有餓的感覺，總是像沒吃飽一樣，可是吃飯的時候又不想吃，吃不進去，這就是典型的胃陰虛，就是胃的虛火旺。

胃的實火，除了牙疼、牙齦腫、有時會起潰瘍以外，還會口渴，特別喜歡吃涼的，另外就是大便乾燥。

胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。中醫認為，胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，並且適當注意口腔衛生。藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮芯、麥冬等瀉胃火。

5大被冤枉的好食物

蛋黃升膽固醇 　　很多人吃雞蛋時會丟掉蛋黃，認為其中含有大量膽固醇，會傷害心臟。最近，美國膳食指南取 消了對膽固醇的限量。因為，越來越多的醫學研究結果表明，血液膽固醇水準的複雜程度遠遠超過人們的想像，增加飲食膽固醇對於血液中膽固醇含量並不構成重要 影響。並且雞蛋中的保健成分幾乎全部存在於蛋黃當中，比如含有多種維生素和微量元素，以及膽鹼、甜菜堿、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等多種有益健康的成分。
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多樣水果的正確吃法，你會幾個？！

十種小病可用水果來調治

01→頭髮：染髮燙髮——酪梨

染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。成熟的酪梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。

02→大腦：過度用腦——香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉，可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

03→眼睛：過度用眼——木瓜

【白領一族宜常喝菊花茶】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

　很多人喜歡喝菊花茶，特別是常用電腦的上班族，菊花茶確實對保養眼睛有好處。

1. 消除眼睛浮腫
　睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就會浮腫得像熊貓一樣，民間有一方法：用綿花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。

你是鄉下人還是都市人？

韓國女生每天這樣做！腿又細又直又長！每天不到10分鐘！

step1：平坐在瑜伽墊上，腳掌心向內，大腿兩側往下壓，保持順暢的呼吸，腰背挺直，這樣堅持一分鐘，為接下來的運動熱身。

這位媽媽將出去玩完還沒洗手的兒子把手掌印在培養皿上…1星期後的結果讓人看完馬上想洗手！

勤洗手真的很重要！

細菌無處不在，但因為肉眼無法看到，很多人並不重視。下面這位叫做塔莎（Tasha Sturm）的媽媽在美國加州的生物實驗室工作，她的8歲兒子非常想知道自己的手上有些什麼，於是她讓兒子出去玩耍，然後再從他手上取下細菌病培植，一段時間後看到的場景讓人非常驚訝。

 

▼這就是塔莎兒子手上的細菌。

煩人的痘痘竟然攻陷背部了！原來要用這些方法才能有效改善，真是太好了！

討厭的痘痘可不止長在臉部，他還會出現在背部，很多人都會遇到背部長痘。背部是人體皮脂分泌最旺盛的部位之一，而且這個部位的角質層又特別厚，新陳代謝比臉部緩慢，約1個半月循環一個週期，所以本身就容易出現毛孔堵塞的現象。這樣就會容易長痘。雖然很多時候別人看不見，但一穿露背裝就暴露了哦。那麼為什麼背部會長痘?背部長痘怎麼辦?一起來看看吧。

       

背部長痘的原因：
       

不同顏色葡萄的營養價值

1、白綠色葡萄
白綠色葡萄也稱為無色葡萄，未熟透時偏青綠，成熟後顏色發白。中醫有「白入肺」、「肺主皮毛」之說，白葡萄可補肺氣，有潤肺功效，適合咳嗽、患呼吸係統疾病的人食用。
綠葡萄則偏重於清熱解毒。


2、紅色葡萄

12種食物提高職場記憶力

　　健忘是現代人的通病，記憶力的衰退也是大腦衰退的表現。吃什麼提高記憶力呢?營養專家發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者不妨經常選食。

1、牛奶
　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。


2、雞蛋

夏季吃10種食物有助滅肝火

　　蔬菜在我們所需要的營養中占了很大的份量，下面介紹幾種對肝疾病有好處的蔬菜。


大蒜：
屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

空心菜：
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱涼血等作用。