有些東西對肺的傷害，是不可逆的

人們總覺得PM2.5似乎遠在天邊，與自己不怎麼相關。事實上，只要存活在地球上一秒， 就代表了你必須和PM2.5扯上說不清的關係，因為你每時每刻都需要呼吸。

PM2.5的隱形傷害
PM2.5對人體肺部的傷害可以分為短期效應和長期效應。短期效應主要由粉塵引起，進入肺部會導致咳嗽。當我們想咳嗽時，不要強忍，遠離人群並盡力將痰吐出，用紙巾包好，丟入垃圾桶內。

而PM2.5對肺部的長期效應，造成的傷害是不可逆的，一旦造成，再劇烈的咳嗽、藥物和食物都很難把污染物排出。所以我們要防患於未然，肺臟的保養尤為重要。

日常護肺重在“養”
食
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養潤肺的功能，口鼻皮膚乾燥的人，可以多吃。氣虛的人可以用西洋參、黃芪飲片代茶飲；肺熱的人，日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水。

氣
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體品質對肺的功能有很大影響。戒煙，並避免二手煙的危害非常重要。如遇空氣品質不好的天氣又必須要出門時，儘量佩戴口罩，並不在空氣污濁的地方長期逗留。經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，深呼吸，通過深長呼氣，將體內的濁氣排出。

水
乾燥的空氣容易帶著呼吸道內的水分，造成呼吸道粘膜損傷，及時補充水分很重要。如若在室內的空調環境，也可以用加濕器補充空氣水分。

動
適量運動，可以增強肺功能。運動最好以耐力運動為主，要持續一定的時間，並有意識的控制和鍛煉呼吸頻率和強度。但要注意，空氣品質差的時候不要運動，也不要在公路邊運動。大笑大喊，可以幫助擴展胸腔，排解鬱氣，有助於宣發肺氣。

暖
中醫講“形寒寒飲則傷肺”，肺主皮毛，肺的功能是向外宣發衛氣，抵禦外邪的同時將吸入體內的清氣向下肅降。如果外遇風寒，外邪從外而入，就會傷肺。所以護肺一定要保暖，不貪圖空調和冷食。