預防高血壓：4大招！

影響血壓的有遺傳、年齡等不可改變的因素

年齡越大，高血壓發病率越高，尤其在40歲以後。要想在40歲以後不患高血壓，公眾在30歲的時候就要著手防範。

最佳生活方式：適度減肥、堅持運動、心理平衡

肥胖、壓力大、抽煙、少運動、高鹽等也會影響血壓。為了有效保障中青年職工的血壓穩定，和渝斌總結了最佳生活方式，即適度減肥、堅持運動、心理平衡。

首先，適度減肥

過去，高血壓發病年齡常在45歲以後，而現在有些患者35歲、甚至25歲血壓就高，其中一個原因是肥胖。

其次，堅持運動

最好每天運動半小時以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的運動。

另外，心理要平衡

來自工作和生活上的壓力，要找到合適的排泄口，如多與朋友聊天等。

最佳用藥方式：莫盲目、莫跟風、莫停藥

高血壓是心腦血管病最主要的危險因素，卒中、心衰、腎病是其主要併發症。高血壓患者除了保持健康生活方式外，適量服用100毫克阿司匹林可降低心血管疾病發生的風險；對年齡大於50歲，合併有糖尿病、高脂血症、吸煙、冠心病家族史等高危因素的高血壓患者來說，堅持服用阿司匹林一定是利大於弊的。

每個患者的基礎情況不同，用藥需個性化。患者在用藥時別盲目追求高端，不要一味追求新藥、特藥；也不要跟風周圍的患者，聽說療效好就自行換藥；不要三天打魚兩天曬網，吃吃停停會導致血壓反復；要堅信綜合應用多種治療方法，血壓一定能控制好。