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2015年7月27日 星期一

6種食物~低熱量有助消小腹

想要瘦小腹,不僅要選擇含豐富膳食纖維的食材,同時還應該多攝取低熱量食物,以有效控制熱量,維持體型。以下為您挑選6種最具有影響力的低熱量食材,這些食物的動物性脂肪含量較低,同時含有許多加強瘦身效果、使身體健康的營養成分,有助於避免脂肪堆積,並消除小腹肥胖。




黃豆:吸收血液中的膽固醇
消脂有效成分:大豆異黃酮、卵磷脂、膳食纖維

為什麼能瘦小腹?
黃豆能促進脂肪代謝,具有消除肥胖的功效;黃豆中的卵磷脂能吸收殘留在血液中的膽固醇,將它送到肝臟排出體外。經常攝取黃豆或黃豆加工食品,能幫助你的身體獲得良好的代謝作用,同時也能減少膽固醇,幫助使血液更健康。





蘆薈:控制食慾
消脂有效成分:酵素、黏多醣體

為什麼能瘦小腹?!
蘆薈中的酵素能幫助胃腸消化、刺激腸胃蠕動,並增進腸道內益菌的生成。多食用蘆薈能改善便祕所引發的小腹凸出現象,蘆薈也能增加飽足感,有助於控制食慾。直接把蘆薈打成汁飲用,就是很好的塑身飲品了。





雞胸肉:預防脂肪肝
脂有效成分:高蛋白質、蛋胺酸

為什麼能瘦小腹?
如果你無法抗拒肉類的誘惑,那麼減肥期間不妨多吃些雞胸肉,因為雞胸肉所含的熱量是所有肉類中最低的,雞胸肉中的蛋胺酸能幫助預防脂肪肝,雞胸肉還有助於促進腸胃消化。







蒟蒻:抑制膽固醇上升
消脂有效成分:膳食纖維、鉀

為什麼能瘦小腹?
蒟蒻中的鉀能幫助消除水腫,改善浮腫所引起的小腹凸出;蒟蒻中的膳食纖維能吸收代謝廢物,並將之排出體外,有助於解除便祕症狀,並抑制膽固醇上升。

由於蒟蒻中有97%是水分,幾乎不含熱量,因此它是瘦小腹最佳的減肥食品。





菇菌類:代謝多餘的水分與毒素
消脂有效成分:膳食纖維、維生素B1、B2、鉀

為什麼能瘦小腹?
許多菇菌類家族成員都是瘦小腹的好食材,蘑菇與鴻喜菇中的維生素B2具有代謝脂肪的功效,金針菇與蘑菇中的鉀能代謝多餘的水分與毒素,同時菇菌類還含有豐富的纖維,能促進消化與代謝、改善便祕症狀,幫助擺脫難看的小肥肚。





青色魚類:減少壞膽固醇
消脂有效成分:不飽和脂肪酸

為什麼能瘦小腹?
屬於深海魚類的青色魚群,主要包括:鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚和沙丁魚等。

這些魚類含有較豐富的多元不飽和脂肪酸,能減少血液中的血脂肪及壞膽固醇,增加好膽固醇,使血液的狀態良好。

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